La Maratona di Parigi 2023 è alle porte!

Il 2 aprile, preparatevi a superare voi stessi e a vivere un'esperienza unica, perché oltre a essere un'intensa performance sportiva, dovrete affrontare i vostri limiti fisici.
Anche se questo evento è diventato più democratico, la maratona non va presa alla leggera.

Venite a trovarci in fiera Run Experience, la mostra dedicata agli appassionati di corsa.

Situati al Parc des Expositions a Porte de Versailles, saremo lieti di accogliervi per presentarvi le nostre calze specializzate.

Run Experience 2023

Parc des Expositions de la Porte de Versailles HALL 3, Stand 42
1 Place de la Prte de Versailles, 75015 Paris

Date/orari : 
Giovedì 30 marzo: 15:00-20:00
Venerdì 31 marzo: dalle 10:00 alle 20:00
Sabato 01 aprile: dalle 9:00 alle 19:00
Per ulteriori informazioni, visitare il sito : https://www.timeto.com/sports/running/Run-Experience

Siete nel bel mezzo dei preparativi? Nel frattempo, ecco alcuni consigli che possono esservi utili.

I nostri consigli per preparare la vostra prima maratona

1. Allenarsi!

In media, sono necessarie dalle 10 alle 12 settimane di preparazione con almeno 3 sessioni di allenamento a settimana per essere veramente pronti per il grande giorno.
A tal fine, alternate gli sport: nuoto, sport di squadra, cross-training - più siete attivi, maggiori sono le possibilità di successo.

Per motivarvi, cercate di trovare dei compagni di corsa e condividete i vostri consigli e le vostre sensazioni.
Naturalmente, 2 mesi prima della maratona, la corsa dovrebbe essere la vostra attività principale.

2. Cibo

L'alimentazione svolge un ruolo fondamentale nella preparazione. Idratatevi il più possibile, almeno 1,5 litri di acqua al giorno, e privilegiate le verdure, i carboidrati, la carne bianca e il pesce. Potete anche assumere un ciclo di integratori alimentari a base di spirulina (che fornisce l'energia necessaria prima e durante l'esercizio) o di magnesio (che aiuta a ridurre i crampi).

Il giorno della gara, da 2 a 3 ore prima, optate per un pasto composto da carboidrati a basso o moderato indice glicemico, un'insalata di riso con verdure fresche e tonno e un dessert con farina d'avena, mandorle, ricotta e albicocche secche, ad esempio.
Durante la gara, l'acqua sarà il vostro miglior alleato. È possibile che vi vengano offerte bevande energetiche, ma vi consigliamo di provarle durante la preparazione. Si raccomanda inoltre di non ingerire cibi sconosciuti, sarebbe un peccato avere la nausea durante la gara.

3. Attrezzature

Una maratona si fa con un buon equipaggiamento, a cominciare da un paio di scarpe da ginnastica. Recatevi in un negozio specializzato e provate diversi modelli per confrontarne la leggerezza, il comfort e il sostegno.

 

Per quanto riguarda l'abbigliamento, indossate abiti larghi e traspiranti con i quali vi sentite a vostro agio. Per i materiali, dipende dal tempo; in caso di pioggia, si consiglia di indossare indumenti impermeabili.

4. Prendersi cura dei piedi

Coccolate i vostri piedi! Dopo le sessioni di allenamento, massaggiateli, idratateli, ma soprattutto indossate calze adatte.
Quando si va a correre, si pensa alle scarpe da ginnastica giuste ma non ai calzini giusti. Eppure sono altrettanto importanti!
Le calze cinque dita pro sono ideali per le corse lunghe. Garantiscono una buona presa grazie ai cuscinetti antiscivolo e prevengono le lesioni grazie al supporto dell'arco plantare rinforzato. Per cominciare, potete provare la separazione tra le prime due dita dei piedi con le nostre calze sportive tabi.

 

Calzini corti sportivi Marathon Pro 5-Toe

Calzini corti Tabi Marathon

Taille :

XS (34.5-37)* | S (37-40) | M (40-43) | L (43-47)

*solo con 5 dita dei piedi

5. Anticipare

Durante la preparazione si possono subire infortuni, più o meno gravi, ma è importante prevenirli.
Per evitare distorsioni o stiramenti, ma soprattutto per recuperare meglio senza indolenzimenti, è importante fare stretching dopo ogni allenamento.

 

 

Conclusione

Anche se l'obiettivo è tagliare il traguardo, il vero obiettivo è divertirsi e avere un buon ricordo.
Quindi godetevela, date il massimo, ma siate tranquilli con voi stessi.