¡Se acerca el Maratón de París 2023!

El 2 de abril, prepárate para superarte y vivir una experiencia única, porque además de ser un intenso espectáculo deportivo, tendrás que enfrentarte a tus límites físicos.
Aunque este acontecimiento se ha democratizado, un maratón no debe tomarse a la ligera.

Venga a vernos a la exposición Run Experience, la exposición dedicada a los aficionados al running.

Situados en el Parque de Exposiciones de la Puerta de Versalles, estaremos encantados de recibirle para presentarle nuestros calcetines especializados.

Run Experience 2023

Parc des Expositions de la Porte de Versailles HALL 3, Stand 42
1 Place de la Prte de Versailles, 75015 Paris

Fechas/Horas : 
Jueves 30 de marzo: 15h - 20h
Viernes 31 de marzo: de 10h a 20h
Sábado 1 de abril: de 9h a 19h
Para más información, visite : https://www.timeto.com/sports/running/Run-Experience

¿Está preparándose? Mientras tanto, aquí tienes algunos consejos que pueden ayudarte.

Nuestros consejos para preparar su primer maratón

1. Entrena

Por término medio, se necesitan de 10 a 12 semanas de preparación con al menos 3 sesiones de entrenamiento a la semana para estar realmente listo para el gran día.
Cuanto más activo sea, mayores serán sus posibilidades de éxito.

Para motivarte, intenta encontrar compañeros de carrera y compartir tus consejos y sensaciones.
Por supuesto, 2 meses antes del maratón, correr debería ser tu actividad principal.

2. Alimentos

La alimentación desempeña un papel fundamental en su preparación. Hidrátate al máximo, al menos 1,5 litros de agua al día, y da preferencia a las verduras, los hidratos de carbono, la carne blanca y el pescado. También puedes tomar un tratamiento de complementos alimenticios con espirulina (que proporciona la energía que necesitas antes y durante el ejercicio) o magnesio (que ayuda a reducir los calambres).

El día de la carrera, de 2 a 3 horas antes, opta por una comida compuesta por hidratos de carbono de índice glucémico bajo a moderado, una ensalada de arroz con verduras frescas y atún y un postre con copos de avena, almendras, requesón y orejones, por ejemplo.
Durante el evento, el agua será su mejor aliada. Es posible que te ofrezcan bebidas energéticas, pero te aconsejamos que las pruebes durante tu preparación. También se recomienda no ingerir alimentos desconocidos, será una pena sentir náuseas durante la carrera.

3. Equipo

Un maratón se hace con un buen equipamiento y eso empieza por un par de zapatillas. Acude a una tienda especializada y pruébate distintos modelos para comparar la ligereza, comodidad y sujeción de los diferentes modelos.

 

Para la ropa, lleve ropa holgada y transpirable con la que se sienta cómodo. Para los materiales, depende del tiempo, en caso de lluvia se recomienda ropa impermeable.

4. Cuidar los pies

Mima tus pies Después de tus entrenamientos, masajéalos, hidrátalos, pero sobre todo ponte unos calcetines adecuados.
Cuando sales a correr, piensas en las zapatillas adecuadas, pero no en los calcetines. Sin embargo, ¡son igual de importantes!
Los calcetines profesionales de cinco dedos son ideales para carreras largas. Garantizan un buen agarre gracias a las almohadillas antideslizantes y previenen lesiones gracias a su soporte reforzado para el arco del pie. Para empezar, puedes probar la separación entre los dos primeros dedos de los pies con nuestros calcetines deportivos tabi.

 

Calcetines cortos Marathon Pro 5-Toe Sport

Calcetines cortos Tabi Marathon

Talla :

XS (34.5-37)* | S (37-40) | M (40-43) | L (43-47)

*sólo con 5 dedos

5. Anticipe

Durante su preparación puede sufrir lesiones, más o menos graves, pero es importante prevenirlas.
Para evitar esguinces o distensiones, pero sobre todo para recuperarse mejor sin agujetas, es importante estirar después de cada sesión de entrenamiento.

 

 

Conclusión

Aunque la meta sea cruzar la línea de meta, el verdadero objetivo es divertirse y guardar un buen recuerdo.
Así que disfrútalo, dalo todo, pero sé indulgente contigo mismo.